masa 4 dni

[...] 5 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: meta+prop 100 Trening: Siła i masa, obecnie siła i rzeźba Cel cyklu: siła i rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: zacząłem 2 lata temu, ale w ciągu tych lat robiło się przerwy nawet po kilku miesięczne, osprzęt: ławeczka skośna/prosta z 3 poziomami,sztanga,2 hantle, drążek. Dieta: jem praktycznie wszystko, ale od nie dawna zacząłem unikać jak ognia [...]

[...] sustanon 250 mg e5d + 1-10 deca e5d + 6-10 winstrol 50mg e3d Trening: 3 dni w tyg pon. biceps+klatka+przedramie śr.triceps+plecy+kaptury pt. barki+nogi Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesięcy Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do [...]

[...] ! LINK =====>>> http://www.imagebanana.com/view/l30888un/PlanTreningowyZPriorytetemNaKlatke.png Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: w-f, i rekreacyjnie raz na jakiś czas siatka bądź piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK: 24 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 196 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: węgle podbijam w dni treningowe, w nt podbijam tłuszcze a z węglami nisko, profilaktyczmie: czosnek,omega, kompleks wit. -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: [...]

Witam :) Chciałem właśnie wskoczyć na masówkę, tu macie dane : Wzrost : 183 cm. Waga : 70 kg. BF : Według kalkulatora 11,7%, chociaż mam wrażenie że jest go więcej, już sam nie wiem. Endomorfik. Na samym wstępie nadmienię, że jestem na IF, wszystkie te posiłki zjadam w ciągu okna jedzenia ( 3 - 5 godzin ). Cel : Masa, bez zalania się tłuszczem ( [...]

Typ Budowy: Endomorfik Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :69kg Wzrost :182cm Cel treningowy : sucha masa z jak najmniejszym przyrostem tk.tłuszczowej Staż treningowy: miesiąc FBW w domu,od 3 dni split na siłowni Dostęp do sprzęt: ławka,sztangielki,sztanga,drążek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 3 razy w tygodniu [...]

[...] 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2/3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu m-drol+epi, 8. TRENING: split 3-4x w tyg. 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa/lekka redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: łoo dawno temu 11. POZIOM BF%: zylki widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] odżywczych w jednym posiłku jednocześnie zmniejszając je w drugim i na odwrót. Mam nadzieję, że mnie zrozumieliście. A oto i moja dieta, której celem jest oczywiście masa : Posiłek 1: Śniadaniowy MIX http://www.sfd.pl/Śniadaniowy_MIX-t441140.html Posiłek 2: Kanapka http://www.sfd.pl/Kanapki_do_pracy_!-t580464.html Posiłek 3: 1 Bułka [...]

Witam. Mam 15 lat Cel: Masa Czas trwania:8 tygodni Staż: 2 miesiące(ACT) Dni treningowe: Pon, Śr, Pt Przerwy między ćwiczeniami i seriami:2-3 min. Poniedziałek: Klatka piersiowa, Triceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 - 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 4 - 12, 10, 8, 6 3. Rozpiętki ze [...]

[...] NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 200mety+undestor 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] muszę jakoś specjalnie zmienić plan czy jak zmienię dietę powinno starczyć ?? pon-A sr-B czw-C Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : okolo rok Uprawiane inne sporty : mam zamiar uprawiac boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko [...]

[...] i nie ma sensu więcej bić jeżeli zależy mi na zdrowiu Wszystko oczywiście produkt apteczny, jest drogo, ale to akurat nie jest dla mnie przeszkodą Generalnie celem jest masa i oczywiście zdrowie, dlatego takie małe dawki teścia i hgh Na tym combo zamierzam lecieć tak z 6 miesięcy minimum, chociaż mój trener mówi ze przy tej dawcę teścia to [...]

[...] 100 szt i mase odzywek np. anilam pump x3 m-stack x2 test x2 i wiele i inne. Trening: trzy razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek wtorek-czwartek biegam Cel cyklu: masa sila i zezba po trochu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: b-dobry Sklonność do [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Mam prywatnego trenera i co miesiac troche zmieniamy bo zawody za 4 miesiace (mens physique) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 , tren a 100mg 1-8 + test [...]

Witam Panowie, na forum jestem tu nowy a i doświadczenia w kulturystyce mam znikome, nie mniej jednak amatorsko troszkę sobie ćwiczyłem a efekty mam nadzieję zobaczycie na zdjęciach.Na siłowni z dwa lata ćwiczyłem z przerwami, co więcej 23 lata i jakieś 176 wzrostu. Pisze do was bo chciałbym zacząć ćwiczyć efektownie a więc co za tym idzie jaki [...]

[...] dietę teraz proszę o ocenę. Produkty oczywiście będę co parę dni zmieniał. Wzrost 180, waga 76, wiek 22, budowa ciała -ciężko stwierdzić, mieszanka czegoś + endo. cel: masa Zapotrzebowanie: kalorie: 3090 białko: 167 tłuszcze: 99 węgle: 383 1 posiłek: Mleko 2% 200g płatki owsiane 120g orzechy włoskie 10g rodzynki 15g białko ostrowia 10g [...]

[...] -Barki Środa - Czwartek -Plecy i łydki Piątek -Ramiona (bicek i tricek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zrzucenie tłuszczu i sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z full [...]

[...] najwięcej z SW wyciągnąć, musi być moc %-) Jaki trening sprawdziłby się w takich warunkach? Wiem że efekty mogą być bardzo wolne ale o to właśnie mi też chodzi. Nie świnio-masa a spokojne doładanie mięsa więc dietą będę ostrożnie manipulował tylko kwestia treningu zostaje. Dodam tylko że uwielbiam robić podciąganie na drążku nachwytem i martwy [...]

[...] moj poprzedni plan to fbw). teraz cos o mnie: - 20 lat - 180 cm wzrostu - 80 kg - staz 2 lata przemyslanego treningu, wczesniej bylo roznie z systematycznoscia - cel sucha masa i sila. plan: pon - wolne wtorek: klata + triceps + brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 6 2. wyciskanie sztangielek na skosie 3x 12-10 3. rozpietki plasko 2x [...]